В современном мире, когда вокруг большое количество проблем, лишней информации и переживаний, мы забываем о самом главном нашем топливе — а именно о качественном сне.
Думаю, ни для кого не секрет, что человек может свернуть горы, если хорошо выспался. От качества сна зависит наш успех и благополучие в будущем, ведь то, что мы делаем сейчас, обязательно отразится на нас.
Я, как и вы, слышала много советов о том, что за 2-3 часа до сна, необходимо выключить компьютер и телефон, перестать смотреть телевизор, а также не читать никакую «тяжёлую» информацию.
Но, в силу своей занятости, я не могу убирать не пользоваться телефоном перед сном. Вплоть до отбоя, я решаю рабочие вопросы со своими клиентами с работы, потому как мы находимся в разных часовых поясах.
От этого страдает мой сон. Бывает, что я часами могу ворочаться по кровати, обдумывая свой следующий день.
Но не так давно я узнала об одном эффективном упражнении. Оно позволяет расслабить нашу шею и голову, а также обрести спокойствие — в общем всё, что необходимо для быстрого засыпания.
Проделав его несколько раз перед сном, я в буквальном смысле мгновенно «отключаюсь», забывая о всех беспокойствах.
Техника его выполнения довольно проста. Упражнение можно выполнять, как сидя, так и встав на ноги. Крепко сомкните перед собой ладони, а после чего, раздвинув локти, поднимите их над головой.
Повторяя упражнение по 10-15 раз, вы заметите, как начнёте расслабляться. А там и до сна будет недалеко..
